Bahaya Jangka Panjang Obat Tidur

Ketika badan terasa capek, pasti kita berharap langsung tidur. Sayangnya, tak semua orang bisa langsung lelap semudah itu. Bagi mereka, obat tidur tampaknya sebanding dengan istirahat malam. Namun, waspadalah karena penelitian mengaitkan bahaya konsumsi obat tidur dalam jangka panjang.

Obat tidur ternyata tidak sekadar membuat tidur nyenyak. Penelitian dr Genevieve Belleville dari Kanada menunjukkan, mereka yang terbiasa menenggak obat tidur tiga tablet atau lebih memiliki risiko kematian lebih cepat dibanding orang yang tidak minum obat tidur. Dampak lain dari penggunaan obat tidur adalah gangguan kesehatan kronis, seperti kecanduan alkohol atau rokok, serta kemungkinan menyebabkan depresi.

Efek samping dari obat tidur ini menarik perhatian para peneliti mengingat banyak obat tidur yang dijual bebas. Di Inggris, diperkirakan 10 juta obat tidur diresepkan setiap tahunnya. Pil-pil tidur yang bisa dijual bebas itu biasanya mengandung antihistamin yang tinggi, seperti yang biasa diresepkan dokter, misalnya Valium.

Kasus ini dirasa krusial. Oleh karena itu, peneliti tidak membedakan antara para pengguna obat tidur skala berat dan mereka yang sesekali menggunakannya. "Obat-obatan ini bukan permen dan bisa membawa mereka dalam bahaya," kata Belleville. 

Berdasarkan penelitian selama 12 tahun dan menganalisis lebih dari 12.000 data di Kanada, dr Belleville menyatakan bahwa tingkat kematian signifikan serta lebih tinggi bagi pengguna pil tidur dan mereka yang mengonsumsi obat untuk mengurangi kecemasan.

Setelah memperhitungkan kadar alkohol dan tembakau terhadap kesehatan fisik, aktivitas fisik, dan depresi, dr Belleville menemukan bahwa obat tidur yang ada dapat meningkatkan 36 persen risiko kematian. "Mereka juga lebih rentan terkena setiap jenis penyakit yang berasal dari parasit hingga kanker," kata dr Belleville.

Temuan lain dari efek samping obat tidur ini juga tidak bisa dianggap enteng. "Obat tidur dan obat anti-kecemasan berpengaruh pada waktu reaksi dan koordinasi sehingga membuat seseorang lebih mudah jatuh dan kecelakaan," katanya.

Bagi mereka yang bermasalah dengan jantung, Belleville menemukan bahwa obat tidur bisa menekan sistem pernapasan yang akan memperburuk masalah pernapasan saat tidur. "Obat-obatan ini juga bekerja pada sistem saraf pusat sehingga memengaruhi penilaian dan suasana hati. Ada bahaya obat ini meningkatkan risiko bunuh diri," ujarnya.

Ia mengatakan, terapi perilaku kognitif telah menunjukkan hasil yang baik dalam mengobati insomnia dan kegelisahan. Oleh karena itu, dokter bisa mendiskusikan terapi sistematis tersebut dengan pasien mereka sebagai pilihan. "Menggabungkan pendekatan farmakologis dalam jangka pendek dengan pengobatan psikologis adalah strategi yang menjanjikan untuk mengurangi kecemasan dan mempromosikan tidur," kata dr Belleville.

Kendati demikian, penelitian tersebut mendapat kritik. Profesor Jim Horne dari Universitas Loughborough menyebutkan, penelitian itu masih perlu dikaji lebih lanjut. "Perlu dipertanyakan juga reaksi apa yang terjadi apabila orang-orang tersebut tidak menggunakan obat tidur," katanya.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry, Kanada, ini bersumber dari Survei Kesehatan Nasional Kanada. Pesertanya meliputi orang-orang yang berusia 18 hingga 102 tahun dan disurvei setiap dua tahun antara tahun 1994 dan 2007.

Read More

Kanker Payudara dan Pencegahannya

Data terakhir menunjukkan bahwa kematian akibat kanker pada wanita tetap menunjukkan titik tertinggi. ”Khusus kanker payudara menduduki peringkat kedua penyebab kematian pada wanita, setelah kanker leher rahim,” ucap Dr. Asrul Harsal, Sp.PD, KHOM, di Jakarta, Selasa (3/5) lalu.

Akan tetapi menurutnya, kanker payudara ternyata bukan hanya monopoli kaum wanita. Kaum pria pun bisa mengalaminya. Meski angkanya relatif kecil yakni hanya sekitar satu persen dari total pria Indonesia kini. Asrul juga mencermati bahwa kanker payudara pada wanita harus diwaspadai sejak dini karena bisa mengakibatkan kematian. ”Sel kanker payudara yang pertama dapat tumbuh menjadi tumor sebesar 1 cm dalam waktu 8-12 tahun,” ujarnya.

Sel kanker tersebut diam pada kelenjar payudara, kemudian dapat menyebar melalui aliran darah ke seluruh tubuh. Sedangkan mengenai kapan penyebaran itu berlangsung, hingga kini tak banyak teknologi yang mampu mengetahuinya. ”Sel kanker payudara dapat bersembunyi di dalam tubuh kita selama bertahun-tahun tanpa kita ketahui, dan tiba-tiba aktif menjadi tumor ganas atau kanker.” 

Deteksi Dini

Satu-satunya cara yang menurutnya efektif sampai saat ini hanya dengan melakukan deteksi sedini mungkin pada kemungkinan timbulnya penyakit ini. ”Sampai saat ini satu-satu cara untuk mendeteksi adanya kanker pada payudara adalah dengan melakukan upaya Sadari (pemeriksaan payudara sendiri- red),” ungkap Asrul lagi.

Tindakan ini menurutnya sangat penting, karena hampir 85% benjolan di payudara ditemukan oleh penderita sendiri. Bahkan pada wanita normal, American Cancer Society menganjurkan wanita yang berusia di atas 20 tahun untuk melakukan Sadari setiap tiga bulan, usia 35—40 tahun melakukan mamografi, di atas 40 tahun melakukan check up pada dokter ahli, lebih dari 50 tahun check up rutin dan mamografi setiap tahun, dan bagi wanita yang berisiko tinggi pemeriksaan dokter lebih sering dan rutin.

Asrul juga menjelaskan pengobatan kanker payudara yang disepakati oleh ahli kanker di dunia bisa melalui beberapa tahap. Pada tahapan stadium I, dilakukan operasi dan kemoterapi.

Sedangkan pada tahap stadium II tindakan operasi, yang kemudian dilanjutkan dengan kemoterapi ditambah hormonal. Apabila telah mencapai tahap stadium III harus dilakukan operasi, yang kemudian dilanjutkan dengan kemoterapi ditambah radiasi dan hormonal. ”Sedangkan bila telah mencapai stadium IV pengobatan kemoterapi dilanjutkan dengan radiasi dan hormonal,” tambahnya.

Guna stadium lanjut, setelah diobati harapan hidup pasien paling lama adalah empat tahun. Bagi pasien yang dalam proses pengobatan, operasi pengangkatan tumor dilakukan di seluruh bagian payudara, baik kanan atau kiri. Asrul juga menambahkan bahwa para wanita sebenarnya tidak perlu cemas akan kejanggalan bentuk tubuhnya, karena saat ini sudah tersedia payudara buatan dari bahan silikon yang mirip dengan payudara asli. 

Pencegahan

Dari hasil laporan konsultasi Ahli WHO/FAO tahun 2003 dikemukakan bahwa total kasus penyakit kanker antara tahun 2000 dan 2020 di negara yang sedang berkembang diperkirakan melonjak hingga 73%, sedangkan di negara maju meningkat sampai 29%. Peringatan tersebut semestinya dijadikan kesungguhan menerapkan prinsip mencegah lebih baik daripada mengobati. Selain melakukan aktivitas fisik, tindakan preventif tersebut juga dapat dilakukan dengan menerapkan diet yang seimbang.

Dari studi epidemologi telah terungkap, konsumsi sayur-sayuran lebih efektif menurunkan risiko kanker dibanding dengan buah-buahan. Salah satu sayuran yang ampuh mencegah kanker adalah kelompok kubis-kubisan.

Kubis-kubisan termasuk dalam famili tanaman Brassicaceae atau lebih dikenal dengan nama Cruciferae. Famili tersebut mencakup berbagai sayuran, misalnya; kubis, brokoli, kembang kol, kale, kubis Brussel, dan lobak. Kubis putih atau kubis telur (Brassica oleracea L. var. capita L) merupakan kubis yang disukai oleh masyarakat karena rasanya yang enak, segar, renyah dan harganya lebih murah dibanding dengan brokoli dan kembang kol. Jenis sayuran ini tidak saja akrab menjadi hidangan sayuran orang Indonesia, tetapi juga oleh warga Cina Singapura, malah rerata konsumsinya mencapai 40 g/hari atau tiga kali lebih tinggi daripada orang Amerika. Sementara warga Jepang lebih menyukai lobak yang rerata asupannya mencapai 55 g/hari.

Dari beberapa hasil studi epidemologi, Park dan Pezzuto (2002) dalam jurnal Cancer and Metastasis Reviews (2002) melaporkan bahwa konsumsi kubis-kubisan seperti kubis putih dan merah, brokoli, kembang kol, kale, lobak, dan seledri air dapat menurunkan risiko bergagai jenis kanker, yaitu kanker payudara, prostat, ginjal, kolon, kandung kemih dan paru-paru. Pada kanker prostat, konsumsi tiga atau lebih porsi sayuran tersebut mampu menurunkan risikonya dibanding konsumsi hanya satu porsi per minggu. Demikian halnya, konsumsi sayuran Brassica sebanyak 1-2 porsi/hari dilaporkan dapat menurunkan risiko kanker payudara sebesar 20-40%. 

Karsinogen dan detoksifikasinya

Sebagaimana telah diketahui, pada prinsipnya tiga tahapan pertumbuhan sel kanker, yaitu inisiasi; tahap awal terjadinya perusakan DNA sel, proliferasi, dan progresi. Pada tahap awal tersebut setidaknya ada dua faktor yang dapat menyebabkan terjadinya kanker yakni pembentukan radikal bebas dan karsinogen.

Karsinogen merupakan zat yang dapat menimbulkan kanker. Sebagian besar karsinogen dalam makanan yang masuk ke dalam tubuh berada dalam bentuk prokarsinogen. Selanjutnya, oleh enzim fase I yang diproduksi oleh hati, senyawa prokarsinogen tersebut dipotong menjadi senyawa karsinogen yang bersifat dapat merusak/memutasikan DNA sel, yang merupakan tahap inisiasi pertumbuhan kanker.

Empat prokarsinogen yang biasa terdapat dalam makanan adalah mikotoksin, racun atau toksin yang dihasilkan oleh jamur, terutama Aspergillus, Penicillium dan Fusarium, nitrosamin dan nitrosamida (senyawa N-nitroso), yang terdapat pada bacon goreng, daging kering, dan asap rokok, hidrokarbon polisiklik aromatik yang dapat terbentuk pada daging yang dipanggang dengan bara arang kayu minyak tanah, dan produk pirolisis asam amino, seperti amino aromatik heterosiklik, yang dihasilkan dari pembakaran tak sempurna selama pemasakan ikan atau daging.

Karena pembentukan karsinogen dari prokarsinogen dikatalisis oleh enzim fase I, maka upaya efektif yang dapat dilakukan adalah menghambat laju produksi enzim fase I dan memacu enzim fase II yang juga dihasilkan oleh hati untuk mengangkut karsinogen keluar sel.

Mekanisme utama kemopreventif kanker oleh sayuran kubis-kubisan dijelaskan melalui dua cara penurunan karsinogenisitas yang dilakukan oleh kedua enzim tersebut yaitu memblok aktivasi pembentukan metabolit karsinogen dan meningkatkan detoksifikasi karsinogen.

Senyawa isothiosianat diketahui sanggup berperan pada langkah pertama atau keduanya. Beberapa senyawa ini merupakan inhibitor tumorigenesis pada berbagai model hewan percobaan, terutama pada kanker paru-paru dan esofagus yang telah diinduksi dengan produk tembakau. Kebanyakan mekanisme pencegahannya melalui penghambatan enzim-enzim sitokrom P450. Sitokrom P450 1A2 diyakini dapat mengkatalisis oksidasi-N dari 4-aminofenil, 2-nafthilamin, mikotoksin, dan beberapa amino aromatik, misalnya amino aromatik heterosiklik, yang berpotensi sebagai penyebab kanker.

Paul Talalay, farmakologis dari Johns Hopkins menegaskan bahwa sulforafan yang banyak terdapat pada brokoli (37-75 mg/100 g) diketahui mampu meningkatkan produksi enzim fase II di dalam hati. Enzim ini berperan menggandeng bahan-bahan karsinogen yang dihasilkan dari senyawa prokarsinogen dan menyeretnya keluar sel.

Pada tikus sebagai hewan percobaan, Greenwald (1996) melaporkan sulforafan dapat memblokir pembentukan kanker payudara. Lebih lanjut, ia menggungkapkan dithiolthion sintesis yang disebut oltipraz mampu menghambat pertumbuhan kanker paru-paru, kolon, kelenjar susu, kandung kemih pada hewan coba. Senyawa dithiolthion juga banyak ditemukan pada brokoli, kol kembang dan kubis. Jenis fitokimia ini dalam aksinya diduga mampu mengaktifkan enzim-enzim yang dihasilkan oleh hati, khususnya yang dapat menurunkan toksisitas karsinogen di dalam aliran darah. 

Mewaspadai Bahan Kimia

Dalam edisi terbaru Journal of Applied Toxicology dilaporkan bahan kimia bernama 4-nonylphenol merupakan bahan berbahaya yang mampu memicu kanker payudara pada sejumlah tikus. Namun eksperimen laboratorium ini masih membutuhkan studi lanjut terhadap manusia. Sebab apa yang terjadi pada tikus belum tentu bisa terjadi pula pada manusia. Untuk itu masyarakat diharap tidak langsung panik.Dr William Baldwin beserta timnya dari University of Texas at El Paso dan Clemson University di Carolina Selatan menemukan bahwa 4-nonylphenol (4-NP) mempengaruhi kinerja hormon estrogen pada sejumlah tikus. Dengan diberi asupan 4-NP dalam berbagai dosis, maka tubuh tikus-tikus betina tersebut mengalami pertumbuhan kanker payudara. Mayoritas kanker payudara berkembang dalam tempo 32 minggu.

Setelah dianalisis ternyata bahan kimia ini menstimulasi produksi hormon estriol pada lever.Produksi estriol yang meningkat membuat jaringan kanker tumbuh secara kompleks pada tikus betina. “Ekspos bahan kimia 4-NP dalam jangka waktu panjang dipastikan akan memicu kanker payudara,” jelas Dr.Baldwin seperti yang dikutip BBCNews Online baru-baru ini.Bahan kimia 4-NP yang diduga berbahaya ini terkandung dalam cat, pestisida dan produk pembersih yang cukup akrab dengan aktivitas manusia sehari-hari.

Sejauh ini pihak Department for Environment, Food and Rural Affairs Inggris telah menetapkan bahan kimia seperti nonylphenol dan bisphenol sebagai bahan kimia beracun yang mampu mempengaruhi kinerja hormon. Sedangkan hormon estrogen dan estriol memang sudah sejak lama diketahui terkait erat dengan kanker payudara. Estrogen selama ini dikenal sebagai hormon penerima atau reseptor pada payudara yang dengan mudah ditumbuhi kanker. Makin tinggi kinerja hormon ini, makin cepat pula perkembangan kanker.

Read More

Inilah Batu Lebih Mahal 10 Kali Lipat Dari Emas

Ilmuwan mengonfirmasi temuan 15 pound atau sekitar 6,8 kilogram bebatuan meteorit yang jatuh di Maroko, Juli lalu, berasal dari planet Mars. Batu-batu ini diperkirakan bernilai 10 kali lebih berharga dibanding emas.

Sejauh ini, hanya lima kali meteroit asal Mars yang dilihat manusia sampai ke bumi. Kebanyakan, meteor-meteor yang menghujani planet kita, habis bergesekan dengan atmosfer.

Meteorit Mars terakhir ditemukan pada 1962, di mana meteorit tersebut baru saja jatuh sehingga belum terkontaminasi dengan zat-zat kimia bumi. Menurut ilmuwan, bebatuan yang ditemukan di Maroko Desember itu juga masih murni. Menurut ilmuwan, bebatuan ini bisa jadi bukti krusial dalam pencarian manusia akan kehidupan di Mars. Bola berpendar itu sebenarnya sudah terlihat sejak enam bulan lalu di langit. Namun, batunya baru ditemukan di tanah Desember lalu di Afrika bagian utara.

Ilmuwan dan kolektor meteorit sangat senang karena batu-batu ini cukup besar. Sebuah komite khusus meteorit, termasuk di dalamnya pakar dari NASA, mengonfirmasi hasil penelitian mereka, Selasa lalu.

Mereka mensertifikasi bahwa batu-batu yang dikumpulkan seberat 6,8 kg itu berasal dari Mars. Batu terbesar berbobot 0,9 kilogram.

Sampel baru ini ada di tangan penjual. Sebelum sertifikasi resmi keluar, ilmuwan NASA, penggiat museum, dan univesitas berlomba untuk membeli bebatuan ini.

"Ini sampel gratis dari Mars, hanya itu. Tapi anda harus membayar dealer untuk itu," kata pakar meteorit asal University of Alberta, Chris Herd. Dialah yang memimpin komite khusus yang memberikan sertifikasi untuk meteorit Maroko tersebut.

Dia sudah membeli sepotong meteroit dan dia sudah senang memegangnya, sambil memanggil batu itu, "sangat spektakuler."

Agen penjual batu Mars yang dinamai Tissint itu, Darryl Pitt, mengatakan harga Tissint US$11.000-22.500 per ons. Sejauh ini, dia sudah menjual hampir semua pasokan yang ada. Harga ini, sekitar 10 kali lipat dari harga emas.
Ilmuwan menduga, jutaan tahun lalu, sesuatu yang besar menabrak Mars dan mengakibatkan bebatuan pecahan Mars menyebar di tata surya. Setelah perjalanan panjang melalui ruang hampa, satu persatu bebatuan ini jatuh ke bumi, pecah jadi potongan-potongan kecil.

Mayoritas sampel meteorit Mars selama ini telah jatuh di bumi jutaan tahun--atau paling tidak dekade--sebelum ditemukan manusia. Dalam kurun waktu itu, bebatuan ini tercemar dengan material bumi.
Sebagian besar bebatuan Mars telah ada di bumi selama berabad-abad dan ditemukan di Antartika atau padang pasir.  Saat ditemukan, meteroit ini begitu mirip dengan batuan gelap bumi. Jika mereka jatuh di tempat lain, seperti Maryland, bebatuan ini 'berbaur' dengan batuan bumi lainnya sehingga tidak akan ditemukan.
Ilmuwan dapat mengidentifikasi batu Mars ini karena secara geologi, Mars lebih aktif, bebatuannya cenderung berusia jauh lebih muda--jutaan atau ratusan tahun--dibandingkan batu dari bulan atau asteroid.

Read More

Ilmuwan Deteksi Molekul Pendingin Bumi

Para ilmuwan di Inggris dan AS mengklaim telah mendeteksi molekul baru di atmosfer. Molekul itu bisa membantu menghasilkan efek dingin di muka bumi. Namun, masih perlu diteliti apakah molekul ini bisa membantu mengatasi masalah pemanasan global.

Seperti dilaporkan kantor berita Reuters, molekul yang dideteksi ini bisa mengubah polutan, seperti nitrogen dioksida dan sulfur dioksida, menjadi senyawa yang dapat menyebabkan pembentukan awan, membantu untuk melindungi bumi dari matahari.

Selama abad yang lalu, suhu rata-rata bumi telah naik 0,8 derajat celcius. Para ilmuwan mengatakan pada abad ini peningkatan suhu itu harus dibatasi hingga di bawah dua derajat celcius untuk mencegah naiknya permukaan air laut dan dampak lain yang tidak diinginkan.

Tapi mainstrim utama cara membatasi pemanasan, seperti penggunaan energi yang terbarukan dan efisiensi energi, tidak membuahkan hasil dengan cepat.

Dalam sebuah makalah yang diterbitkan jurnal Science pada hari Kamis, peneliti dari Universitas Manchester dan Bristol, serta AS --yang berbasis di Sandia National Laboratories -  mendeteksi molekul baru yang disebut biradikals Criegee. Penemuan ini setelah para ilmuwan menggunakan sumber cahaya yang kuatnya 100 juta kali lebih kuat dari matahari.

"Kami menemukan biradikal yang bisa mengoksidasi sulfur dioksida, yang akhirnya berubah menjadi asam sulfat, yang dikenal memiliki efek pendinginan," kata salah satu penulis penelitian dalam kimia atmosfer di Universitas Manchester, Carl Percival sebagaimana dikutip Reuters.

Namun, masih terlalu dini untuk memprediksi berapa banyak molekul harus dibentuk untuk membuat dampak yang besar pada suhu dunia dan keamanan mereka harus diuji. Pemahaman efek pembentukan awan terhadap iklim juga belum diketahui.

Pendinginan

Saat meletus pada 1991, Gunung Pinatubo di Filipina melepaskan sejumlah besar sulfur dioksida yang membentuk kabut asam sulfat. Hal ini mengurangi jumlah sinar matahari ke bumi hingga mencapai sekitar 10 persen. Sehingga menurunkan suhu global sekitar 0,5 derajat celcius selama dua tahun.

Namun, konsentrasi sulfur dioksida yang tinggi di atmosfer akibat letusan itu juga dapat menyebabkan penyakit paru-paru, hujan asam, dan penipisan lapisan ozon pelindung bumi.

"Biradikal tidak bagus untuk memperbaiki bumi," kata Percival, mengacu pada cara-cara radikal menurunkan suhu planet, seperti letusan gunung berapi atau pemutihan awan untuk memantulkan sinar matahari yang lebih banyak.

Molekul-molekul terdeteksi oleh tim peneliti ini terjadi secara alami karena adanya alkena, senyawa kimia yang sebagian besar dilepaskan oleh tanaman.

"Tanaman akan melepas senyawa ini, membuat biradikal dan akhirnya membentuk asam sulfat, sehingga efeknya pada ekosistem dapan menghilangkan efek pemanasan dengan memproduksi aerosol pendinginan," kata Percival.

Efek pendinginan terbesar bisa dirasakan pada atmosfer yang mengandung banyak alkena dan polutan, yang memungkinkan reaksi biradikal.

"Efeknya benar-benar akan dirasakan di sejumlah titik, seperti Hong Kong atau Singapura," kata Percival.

Read More

Kiat Aman Konsumsi Suplemen Multivitamin

Dua hasil riset yang diumumkan beberapa hari terakhir ini menimbulkan kekhawatiran mengenai keamanan konsumsi suplemen vitamin. Perlukah kita mengasupnya? Vitamin dan mineral mana saja yang paling beresiko? Bagaimana memilih yang paling aman?
Kebanyakan orang menganggap suplemen multivitamin bagus untuk tubuh. Pihak industri bahkan menyebutnya sebagai "asuransi" untuk mereka yang memiliki pola makan kurang sehat.

Banyak orang tidak menyadari bahwa dalam makanan yang kita asup sudah tersedia cukup vitamin dan mineral. Bahkan makanan dan minuman dalam kemasan, termasuk yang tergolong junk food juga sering diperkaya dengan nutrisi sebagai nilai tambah. Karena itu risikonya untuk menderita kelebihan vitamin menjadi sangat besar jika kita masih menambahnya dengan berbagai suplemen vitamin.

"Hasil-hasil penelitian membuktikan suplemen ternyata tidak seaman yang diklaim oleh industri," kata David Schardt, ahli nutrisi dari Center for Science in the Public Interest.
Awal minggu ini sebuah studi yang melibatkan lebih dari 40.000 wanita lanjut usia menemukan tingginya risiko kematian pada mereka yang mengonsumsi suplemen harian, termasuk multivitamin, asam folat, zat besi, dan tembaga.

Penelitian lainnya menunjukkan, pria yang mengonsumsi vitamin E dosis tinggi, sekitar 400 unit sehari, selama lima tahun beresiko tinggi menderita kanker prostat.
Pada dasarnya belum ada bukti ilmiah yang kuat mengenai khasiat multivitamin dalam menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, atau penyakit kronik lainnya.
Selain itu studi yang menunjukkan risiko kesehatan pada orang yang kekurangan vitamin tertentu oleh para pakar dianggap keliru. Memenuhi kekurangan vitamin atau mineral agar mencukupi kebutuhan harian berbeda dengan menambahkan melebihi kadar yang direkomendasikan.

Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin adalah mengonsumsi makanan yang secara alami mengandung vitamin. "Bahan pangan bukan hanya mengandung vitamin dan mineral, tapi juga serat dan kandungan lain yang menyehatkan," kata Jody Engel, ahli nutrisi.
Bila kita mendapatkan vitamin dari bahan pangan alami, mustahil akan terjadi kelebihan vitamin atau mineral.
Siapa yang membutuhkan?

Schardt menjelaskan, memang ada beberapa orang yang memerlukan suplementasi, yakni:
- Wanita pasca menopause yang memerlukan vitamin D dan kalsium untuk melindungi tulang.
- Wanita yang merencanakan kehamilan memerlukan folat untuk mencegah cacat lahir.
- Orang berusia di atas 50 tahun dan menganut vegetarian memerlukan vitamin B12.
- Ibu hamil memerlukan tambahan zat besi.
- Ibu yang menyusui mungkin memerlukan kalsium dan vit D.

Jika Anda memang membutuhkan suplemen, berhati-hatilah pada kualitasnya. Consumerlab.com, perusahaan yang meneliti suplemen belum lama ini mempublikasikan hasil penemuannya yang menyebutkan 1 dari 4 suplemen tidak mengandung zat yang dituliskan dalam kemasannya.
Mereka juga menegaskan bahwa harga yang mahal bukan garansi kualitas suplemen yang baik. Perhatikan juga ada tidaknya sertifikasi keamanan dari lembaga berwenang, misalnya BPOM.

Berikut adalah tips aman mengonsumsi suplemen:
- Buatlah sederhana. Makin banyak kandungan yang terdapat dalam suplemen kombo, makin besar kemungkinannya jumlahnya tidak tepat.
- Menurut para ahli dari The Office of Dietary Suplemen, bila memungkinkan pilih suplemen kombo yang spesifik dengan usia dan jenis kelamin Anda. Multivitamin biasanya mengandung sedikit zat besi dan vitamin untuk orang lanjut usia biasanya mengandung lebih banyak kalsium dan vitamin D.
- Konsumsi vitamin D saat makan malam. Studi menunjukkan penyerapan nutrisi ini jauh lebih baik bila dikonsumsi bersama makan besar dan lebih banyak lemak.
- Waspada suplemen  vitamin K karena bisa mempercepat penyumbatan pembuluh darah dan bisa mengganggu obat-obatan penyakit jantung dan pengencer darah.
- Perokok dan mantan perokok disarankan menghindari multivitamin yang mengandung beta karoten atau vitamin A. Dua studi ilmiah menunjukkan vitamin ini meningkatkan risiko kanker paru.
- Untuk pasien kanker, vitamin C dan E akan mengurangi efektivitas kemoterapi.
- Orang yang akan melakukan tindakan operasi harus memberitahu dokternya jika mengonsumsi suplemen vitamin karena beberapa jenis vitamin bisa menyebabkan perdarahan dan mengganggu anestesi.

Read More

Windows 8 Beredar 2012, Windows 9 di 2014?

Informasi roadmap sistem operasi milik Microsoft beredar di Internet. Dari data-data tersebut, terungkap bahwa Windows 8 direncanakan untuk beredar secara komersial pada Agustus 2012 mendatang. Sebelum beredar, versi beta akan hadir di Januari, pada ajang tahunan CES.

Selain bocoran terkait Windows 8, pada data tersebut disebutkan pula bahwa Microsoft tengah menyiapkan WinStore Beta, sebuah onlime market (ONM) community technology preview (CTP), serta update “Tango” pertama untuk Windows Phone. Terungkap pula bahwa Windows 9 hadir di akhir 2014.

Dikutip dari Toms Hardware, 26 Oktober 2011, menurut roadmap tersebut Windows 8 versi Release Candidate (RC) akan muncul di ajang MIX 2012. Adapun seri berikutnya, yakni Windows 8 RTM build akan diluncurkan pada Juni di tahun itu.

Jika tidak ada aral melintang, kehadiran Windows 8 di bulan Agustus juga akan disertai dengan online market, Windows Phone 8 dan Xbox App Store.

Dari sisi Windows 9, versi developer preview dari sistem operasi itu akan muncul pada ajang BUILD 2013 dan versi beta hadir di CES 2014. Versi Release Candidate hadir di MIX 2014 dan diikuti oleh versi RTM yang dilengkapi dengan Internet Explorer 12 di ajang BUILD 2014.

Tampaknya, Microsoft juga tengah mengembangkan Windows 9 Mobile dan sistem operasi itu akan hadir bersama dengan versi desktopnya pada November 2014.

Meski demikian, pelunmcuran sistem operasi dan produk-produk terkini Microsoft tersebut belum bisa dipastikan karena banyak hal yang bisa berubah dan Microsoft sendiri belum bersedia memberikan konfirmasi resmi terkait produk mereka yang belum diumumkan.

 

* Dikutip dari Vivanews

Read More

Butuh Rp4 M Datangkan Evanescence ke Jakarta

Band rock asal Amerika Serikat (AS), Evanescence siap mengguncang panggung PRJ Hall A, Jakarta, pada 25 Februari 2012. Dalam konser nanti, Amy Lee dan kawan-kawan rencananya tampil selama 3 jam dan membawakan sekitar 22 lagu. Promotor konser Evanescence, Showmaxx Entertainment mengaku proses untuk mendatangkan band dengan hits 'Bring Me to Life' itu ke Jakarta cukup panjang. Mereka harus menunggu selama hampir satu tahun sebelum Evanescence setuju konser di Indonesia.
"Banyak lobi dan proses untuk mendatangkan mereka dan baru di-approve bulan November setelah menunggu hampir satu tahun," ujar Direktur Showmaxx Entertainment, Sherwin Djajadi kepada VIVAnews saat ditemui di Kawasan Ampera, Rabu, 4 Januari 2012.
Lantas berapa biaya yang harus dikeluarkan untuk memboyong Evanescence ke Indonesia. "Cukup mahal di atas Incubus, Rp4 miliar lebih. Sudah dibayar cash full, tinggal mereka datang dan konser saja," ucapnya.
Tiket konser Evanescence mulai dijual pada 9 Januari 2012. Tiket dibuka dengan harga normal, yakni Rp1,2 juta untuk kelas VIP, Rp700 ribu kelas Festival A, dan Rp500 ribu bagi kelas Festival B.
"Saya kira cukuplah harga tiketnya, sesuai dengan pengeluaran kami," kata Sherwin.

Read More

Lima Cara Dapatkan Kulit Bercahaya

Setiap orang terutama kaum wanita, pasti memendam hasrat memiliki kulit putih, mulus, sehat dan bersinar. Untuk mendapatkan kulit idaman, para wanita rela melakukan perawatan apapun. Bahkan, tak jarang sampai harus menjalani perawatan yang mahal.

Padahal, sebenarnya banyak cara untuk mendapatkan kulit bersinar tanpa harus menguras kantong. Ada beberapa tips perawatan cepat yang bisa dilakukan hanya dengan bahan-bahan sederhana yang mungkin berada di dapur rumah. Berikut beberapa cara agar mendapatkan kulit bersinar seperti dikutip dari Timeof India:

1. Rebus kubis dalam air. Lalu disaring, kemudian gunakan airnya untuk mencuci wajah Anda. Ini bisa membuat kulit Anda tampak berseri-seri.

2. Campur yoghurt dengan air mentimun. Oleskan pada wajah dan kemudian dibilas dengan bersih.

3. Santan sangat baik untuk kulit, terutama di musim dingin. Ambil setengah cangkir santan. Gunakan setengahnya untuk dipakai ke wajah dan tubuh. Kemudian campur sisanya dengan bubuk cendana merah, oleskan ke wajah. Bahan ini juga bisa digunakan ke tubuh.

4. Apakah kulit Anda terlihat kusam dan tak bernyawa? Campur air kelapa dan jus nanas. tambahkan multani mitti dan pakaikan ke wajah dan tubuh. Jangan digosok terlalu keras, cucilah dengan es batu atau air dingin.

5. Campurkan satu sendok teh madu dengan satu sendok teh jus tomat. Biarkan pada wajah atau tubuh selama 10 menit, kemudian cuci dengan air biasa.

Read More

Kutub Selatan Pecahkan Rekor Suhu Tertinggi

Kutub Selatan meraih rekor temperatur tertinggi sepanjang sejarah tepat pada hari natal, 25 Desember 2011 lalu. Ketika itu, menurut data yang diungkapkan oleh Space Science and Engineering Center (SSEC) di University of Wisconsin-Madison, suhu mencapai 9,9 derajat Fahrenheit atau sekitar 12,3 derajat Celsius di bawah nol.

Meski temperatur itu agak tidak lazim untuk disebut sebagai temperatur yang ‘panas’ tetapi angka itu merupakan suhu terpanas Kutub Selatan.

Sebagai gambaran, suhu terdingin di kawasan tersebut mencapai -117 derajat Fahrenheit atau sekitar -82,8 derajat Celsius. Temperatur ini terjadi pada 23 Juni 1982.

Dalam pernyataan resminya, SSEC menyebutkan, catatan suhu terpanas sebelumnya di kawasan Kutub Selatan terjadi pada 27 Desember 1978. Ketika itu, temperatur mencapai 7,5 derajat Fahrenheit atau -13,6 derajat Celsius.

Dikutip dari FoxNews, 2 Januari 2012, temperatur rata-rata sepanjang Desember lalu di Kutub Selatan adalah -15,7 derajat Fahrenheit (-26,5 derajat Celsius). Sebagai informasi, lembaga tersebut telah merekam data Kutub Selatan dari pos mereka di Amundsen-Scott South Pole Station sejak tahun 1957 lalu.

Read More

Misteri Tan Malaka Akan Terkuak November 2012

Suatu hari di Bulan Februari 1949, Tan Malaka menghilang. Dia  lenyap tak berjejak. Hanya ada kabar simpang siur soal nasib salah seorang "founding fathers" Indonesia itu. Ada yang bilang ia ditembak, dan dibuang ke Kali Brantas. Adalah seorang doktor sejarah, Harry Poeze, yang menelisik kembali jejaknya. Poeze berhenti di sebuah makam di Desa Selopanggung, Kecamatan Semen Kediri, Jawa Timur.

Kini misteri kematian Tan Malaka diharapkan segera berakhir. Ketua Tim Identifikasi Forensik Tan Malaka, dr Djaya Surya Atmadja menyatakan proses identifikasi jenazah di Desa Selopanggung yang diduga Tan Malaka itu diperkirakan akan selesai pada bulan November 2012.

"Saat ini pemeriksaan terhadap bahan sisa sampel kerangka di Selopanggung sedang dalam proses persiapan analisis LCN (Low Number Copy), metode baru ekstradisi sampel DNA. Kami memperkirakan akan dapat memberikan hasil akhir pada awal November 2012," kata Djaya dalam jumpa pers di Wisma Shalom, Jakarta, Senin 9 Januari 2012.

Djaya menuturkan dalam proses identifikasi, mereka menemukan beberapa kendala. Pertama, sampel DNA sudah sangat terdegradasi akibat lamanya waktu (60 tahun), dan sampel terendam air akibat terkubur pada Daerah Aliran Sungai (DAS). Kedua, jumlah kandungan DNA yang relatif sedikit dalam sampel tulang dan gigi dibandingkan organ lain.

"Ketiga, tingginya kontaminasi sampel oleh lingkungan sekitarnya. Keempat jumlah sampel tinggal sedikit, dan kelima metode ekstradisi DNA yang masih langka untuk pemeriksaan semacam ini," jelas Djaja.

Namun demikian, Djaya yang juga staf pengajar UI itu menegaskan mereka tak akan berhenti dalam menuntaskan pekerjaan tersebut. "Kami akan terus berusaha menggunakan teknologi yang ada. Akan terus mengejar, karena orang ini orang penting," tegasnya.

Tan Malaka adalah salah satu pejuang revolusioner beraliran kiri nasionalis. Dia lahir di Pandan Gadang, Suliki, Sumatera Barat, pada 2 Juni 1897.

Selama hidupnya, Tan pernah aktif di Partai Komunis Indonesia dan menjabat wakil Komintern di Asia yang berkedudukan di Kanton. Pendiri partai Murba ini kemudian ditetapkan sebagai pahlawan kemerdekaan Nasional berdasarkan keputusan Presiden RI No. 53, yang ditandatangani Presiden Soekarno pada 28 Maret 1963.

Pada era pemerintahan Suharto, nama Tan Malaka terkesan dilupakan atau bahkan sengaja dibedakan dengan pahlawan nasional lainnya. Hal itu karena garis kebijakan dan politik penguasa Orde Baru yang anti terhadap paham komunisme.

Read More

Hinokakera Fragment Eclipse

Game ini dilatar belakangi oleh sebuah pertempuran Doujin game 2,5 D yang di setting di dunia dimana manusia mengalami kehancuran hampir total , dimana terjadinya perang antara manusia dan iblis dengan kekuatan- kekuatan sihir. Untuk gameplay sementara dibuat dalam 3 D , memainkan hampir seluruhnya seperti sebuah game pertempuran 2 D, game ini juga menawarkan gameplay yang cepat seperti serangan combo, pertempuran udara dan memilih tipe serangan yang akan dilakukan untuk melakukan serangan kombinasi.

Screenshots :

Download Link Mediafire ( 528 MB ):
Download Hinokakera Fragment Eclipse Part 1
Download Hinokakera Fragment Eclipse Part 2
Download Hinokakera Fragment Eclipse Part 3
Download Hinokakera Fragment Eclipse Part 4
Download Hinokakera Fragment Eclipse Part 5
Download Hinokakera Fragment Eclipse Part 6

Pass : hinokakerabymtpoom

Read More

Cara membuat anak supaya bisa mandiri

Setiap orangtua pasti menginginkan anaknya mandiri. Entah itu dalam berfikir maupun dalam perbuatan sehari-hari. Anak mandiri tidak dapat hadir begitu saja, perlu adanya pendidikan dari orangtua atau pengaruh lingkungan yang mendukung.

Mendidik anak agar menjadi mandiri adalah salah satu tugas orangtua. Sikap mandiri dapat dibiasakan sejak anak masih kecil, seperti memakai pakaian sendiri, memasang tali sepatu, memakai kaos kaki dan berbagai pekerjaan kecil lainnya. Dalam mendidik anak, orangtua seringkali menemui kesulitan untuk menghentikan kebiasaan atau perilaku anak yang tidak disukai. Agar anak mau menuruti orangtua, hendaknya orangtua menjadi contoh yang baik, karena bagaimanapun juga anak akan sering mencontoh kebiasaan orang-orang disekitarnya.

Sebagai perumpamaan apabila telah tampak tanda-tanda tangis pada seorang anak, maka selayaknya dia mendapatkan perhatian serius dan pengawasan yang cukup, sesungguhnya hatinya bagaikan bening mutiara yang siap menerima segala sesuatu yang mewarnainya. Jika dibiasakan dengan hal-hal yang baik, maka ia akan berkembang dengan kebaikan, sehingga  orangtua dan pendidiknya ikut serta memperoleh kebaikan. Sebaliknya jika ia dibebaskan dengan hal-hal buruk, maka ia akan tumbuh dengan keburukan itu. Maka orangtua dan pendidiknya juga akan memikul keburukan dari anaknya tersebut. Oleh karena itu tidak selayaknya orangtua dan pendidik melalaikan tanggungjawab yang besar ini dengan melalaikan pendidikan yang baik dan penanaman akhlak yang baik terhadapnya sebagai bagian dari haknya.

Dalam hal mendidik anak, jika anak melakukan perbuatan terpuji dan akhlak mulia jangan segan-segan memujinya atau memberi penghargaan yang dapat membahagiakannya. Jika suatu kali melakukan kesalahan, hendaknya jangan disebarkan dihadapan orang lain sambil dinasihati bahwa apa yang dilakukannya tidak baik. Jika ia mengulang perbuatan buruk itu, maka hendaknya dimarahi di tempat yang terpisah dan tunjukkan tingkat kesalahannya. Katakan kepadanya jika terus melakukan itu, maka orang-orang akan membenci dan meremehkannya. Namun jangan terlalu sering atau mudah memarahi, sebab yang demikian akan menjadikannya kebal dan tidak terpengaruh lagi dengan kemarahan.

Berikut ini adalah tips untuk melatih anak anda hidup mandiri :

-        Berikan pujian terhadap kegiatan positif yang telah dilakukan anak, meskipun hasilnya kurang memuaskan, tetapi pujian dapat memberikan motivasi kepada anak untuk berbuat yang sama dilain waktu.

-        Orangtua atau pengasuh, sebaiknya jangan langsung memberikan bantuan jika anak mengalami kesulitan. Berilah dorongan agar anak tidak mudah menyerah.

-        Jika anak menginginkan sesuatu seperti kartun di televisi, buku bacaan atau majalah anak, berilah kesempatan kepada anak memilih. Jika memang apa yang dipilih oleh anak kurang baik buat mereka, berilah alasan yang dapat dia terima mengapa harus memilih yang lain.

-        Dorong dan terus berilah motivasi untuk melakukan kegiatan-kegiatan yang positif buat anak, pupuk dan latih terus bakat tersebut.

-        Sekali-kali ajak dan pancing si anak berdiskusi dan memberikan pendapat terhadap suatu permasalahan.

-        Ajak anak untuk peka terhadap lingkungan dan membantu sesamanya, baik itu teman di sekolah maupun di rumah.

-        Ajak anak untuk berkhayal tentang masa depan, misalnya apa yang menjadi cita-citanya kelak.

-        Yang lebih penting lagi ajarkan anak bergantung pada-Nya (Allah), ajarkan ibadah sejak dini. Dengan begitu saat anak mengalami masalah yang berat, mereka tidak akan mudah masuk dalam pelarian yang merusak masa depannya seperti mengkonsumsi minuman keras, terjerumus narkoba dan sebagainya.

Yang sangat ditekankan dalam hal ini adalah bagaimana anak dapat memulai kemandirian dalam berfikir dan perbuatannya dimulai dari hal yang kecil, dimulai dari diri sendiri dan dimulai dari sekarang. Tugas orang tualah yang harus menanamkan kebiasaan mandiri pada anak sejak dini.

Read More

Kartu Bisnis Facebook Diluncurkan

Facebook meluncurkan layanan baru yang memungkinkan penggunanya bisa memakai brand Facebook di dunia nyata. Layanan itu berbentuk kartu bisnis yang dipersonalisasi, serta mengambil gambar dan profil pengguna Facebook. Layanan baru ini disebut Facebook Card.

Layanan ini merupakan model baru ala jejaring sosial untuk mengurangi jarak antara dunia online dan offline. Dengan kartu ini, para pengguna Facebook seperti bisa memindahkan profil Facebook di dunia online ke kartu bisnis di dunia offline.

Facebook Card ini bisa digunakan oleh lebih dari 800 juta pengguna Facebook secara global mulai Kamis kemarin, 5 Januari 2011. Facebook Card dikembangkan bekerja sama dengan bisnis percetakan digital yang berbasis di Inggris, Moo.com.

Moo.com menawarkan 50 kartu bisnis personal untuk 200 ribu pengguna Facebook pertama, dalam promosi layanan ini. Biaya standar untuk 50 kartu tersebut sekitar 10 pounds. 

Facebook percaya bahwa saat ini merupakan saat yang tepat untuk meluncurkan layanan ini, karena pengguna akan mampu membuat kartu bisnis yang kreatif. Saat ini pun dinilai tepat karena Facebook baru saja meluncurkan fitur timeline di akhir tahun lalu, yang menjadikan profil pengguna Facebook lebih menarik untuk ditelusuri.

Timeline Facebook memang menjadi pengganti yang menarik dari wall yang sebelumnya terkesan datar. Dengan timeline, pengguna Facebook bisa menelusuri kisah seseorang, sehingga pendiri Facebook Mark Zuckerberg menamakan ini "Kisah Hidup Anda".

 

 

"Timeline membantu orang untuk menceritakan kisah mereka di Facebook dan menjadi fitur dari bagian hidup mereka yang lebih berarti," kata Jillian Stefanki, juru bicara Facebook.

"Integrasi Moo.com membuat hal itu mungkin bagi orang untuk mendapatkan ekpresi yang sama secara offline (di kartu)," lanjutnya.

Moo.com diluncurkan pada 2006 oleh wirausahawan Richard Moross. Ia mengatakan bahwa banyak kartu bisnis memiliki fitur gambar foto yang berbeda di depannya, dan kutipan favorit di belakangnya.

Tujuan kartu ini, kata Moross, yakni memungkinkan pengguna Facebook untuk memiliki kartu bisnis yang memasang "gambar yang tepat untuk kesempatan bisnis atau kehidupan sosial yang tepat".

"Batas antara jejaring sosial online dan jejaring bisnis offline, bukan hanya kabur tapi kini menghilang," ucapnya.

Moo.com telah mengumpulkan lebih dari US$5 juta  atau sekitar 3,2 juta pound dalam modal ventura dari perusahaan-perusahaan besar seperti Index Venture dan Atlas Venture, serta Skype, Last.fm, dan MySQL.

Read More

Alokasi Spektrum Axis dan Tri Langgar Aturan?

Pemberian lisensi alokasi tambahan blok kedua di spektrum 3G kepada Axis dan Tri dinilai telah melanggar peraturan menteri yang terakomodasi dalam pasal 5 Kepmen Kominfo No.268/2009.

Dalam pasal tersebut, menurut Direktur CITRUS, Asmiati Rasyid, seharusnya kedua operator tersebut terhitung 31 Agustus 2010, tidak berhak atas blok yang dicadangkan.

Pada prinsipnya, kata Asmiati, menurut pasal tersebut, sesuai batas waktu yang ditentukan, blok pita frekuensi radio yang dicadangkan dan tidak dialokasikan, maka pengalokasian selanjutnya dilakukan dengan metode seleksi.

"Pemerintah tak konsisten, harusnya pengalokasian itu harus dengan seleksi baik itu evaluasi maupun tender," kata Asmi dalam Seminar Reformasi Pengelolaan Spektrum 3G di Jakarta Media Centre, Kebon Sirih, Jakarta, Rabu, 4 Januari 2012.

Atas pengalokasian blok kedua kepada dua operator tersebut, Asmiati menyebutkan, berdampak pada persaingan usaha yang tidak sehat, karena tidak memperhatikan kebutuhan operator dalam menjamin kualitas layanannya.

Asmiati pun menganggap bahwa kedua operator tersebut belum saatnya menambah spektrum. "Mereka belum berhak tambahan pengalokasian, spektrum mereka sudah banyak," sebutnya.

Untuk itu, pihaknya mendesak pemerintah untuk mencabut lisensi tambahan spektrum 3G yang telah diberikan kepada dua operator tersebut. "Cabut segera lisensi yang tidak kredibel," tegas Asmiati.

Seperti diketahui, pertengahan Desember lalu Menteri Komunikasi dan Informatika Tifatul Sembiring mengatakan penataan kanal 3G dan penambahan blok kedua (second carrier) sudah selesai dilakukan. Penataan ini disebut Tifatul atas kesepakatan operator yang beroperasi di Indonesia.

"Lima operator 3G sudah sepakat dengan skema ini, dan sudah tanda tangan hitam di atas putih," kata Tifatul, dalam pesan singkat yang diterima VIVAnews. "Mereka juga setuju dengan rencana pemerintah yang akan menata ulang kanal 3G serta membuka peluang penambahan third carrier (blok ketiga) di awal tahun 2012 ini," lanjutnya.

Read More

Sutra Sekuat Jaring Spider-Man Dikembangkan

Peneliti AS telah menciptakan ulat sutera yang secara genetik dimodifikasi untuk memintal sutra yang lebih kuat.

Dalam laporan dalam jurnal PNAS, itu para ilmuwan University of Wyoming tersebut mengatakan bahwa tujuan akhir mereka adalah untuk menghasilkan sutra dari ulat yang memiliki ketangguhan sekelas sutra laba-laba. Dari perbandingan berat, sutera laba-laba tersebut lebih berat dari baja.

Dalam buku komik, Spiderman menghasilkan jaring laba-laba yang kuat. Bahkan jaring itu mampu dipakai untuk menjerat penjahat dan berayun dalam gedung pencakar langit kota.

Para peneliti memang telah mencoba untuk memproduksi kembali sutera untuk beberapa dekade. Tapi tak mungkin membuat peternakan laba-laba untuk produksi komersial. Karena binatang sejenis laba-laba tidak menghasilkan sutera yang cukup. Ditambah lagi kecenderungan antar satu sama lain yang saling memakan.

Sedangkan ulat bulu bagaimanapun mudah dikelola untuk diternakkan dan menghasilkan jumlah sutera yang banyak, walau gampang pecah.

Peneliti telah mencoba selama beberapa tahun untuk mendapatkan kombinasi terbaik dari dua hewan tersebut. Yaitu, sutera yang kuat dalam jumlah industri, dengan mentransplansi gen dari laba-laba ke dalam ulat. Tapi hasilnya, yang secara genetik dimodifikasi, memperlihatkan ulat tidak menghasilkan sutera laba-laba yang cukup banyak.

Ulat GM dihasilkan oleh sebuah tim yang dipimpin Profesor Don Jarvis dari Universitas Wyoming. Ia melihat produksi sebuah gabungan ulat dan sutera laba-laba dalam jumlah yang besar. Para peneliti hanya mengatakan itu tak sekuat sutera laba-laba.

Mengomentari kerja Don Jarvis, Christoper Holland dari Universitas Oxford mengatakan bahwa pengembangan itu memperlihatikan sebuah tahapan di masa depan yang akan mampu untuk menghasilkan sutera yang kuat secara komersil.

“Secara pokok, paper ini menunjukkan bahwa mereka mampu mengambil sebuah komponen sutera laba-laba dan membuat sebuah ulat sutera, memintalnya menjadi serat seperti yang dihasilkan laba-laba," ucap Holland.

Para peneliti ini berharap dapat menghasilkan sutera super kuat dalam sejumlah industri. Selain itu, laba-laba GM ini juga akan dapat digunakan sebagai pengganti plastik.

Tak hanya itu, Profesor Guy Poppy dari Universitas Southampton mengatakan mereka tidak akan menimbulkan ancaman lingkungan dan ia percaya manfaat akan lebih besar dan minim resiko.

"Sulit untuk melihat bagaimana ulat sutera memproduksi sutera seperti jerat laba-laba, dan akan memiliki keuntungan di alam," katanya.

Read More

Beda Bentuk Perut, Beda Cara Merampingkannya

Resah karena segala upaya yang Anda lakukan untuk merampingkan perut tak kunjung menunjukkan hasil? Terang saja, karena tak semua latihan atau pola makan yang disarankan bisa berhasil untuk semua orang.

Menurut James Duigan, personal trainer para selebriti seperti Elle Macpherson dan Rosie Huntingdon-Whiteley, pada dasarnya ada lima tipe perut buncit. Masing-masing membutuhkan pendekatan berbeda untuk mendapatkan bentuk yang ramping dan kencang. Kalau Anda sudah mengetahui yang mana tipe perut Anda, Anda bisa mengikuti program yang dibuat oleh James. Berikut contohnya, seperti ditulis dalam buku karyanya, Clean & Lean Flat Tummy Fast!.

Perut "ban serep"
Pemilik perut seperti ini cenderung hidup santai, menggemari makanan manis, atau bekerja di tempat yang mengharuskan duduk seharian. Meskipun begitu, tipe perut ini paling mudah diatasi. Sebab, menurut James, problemnya adalah pola makan yang salah (terlalu banyak karbohidrat dan gula) dan kurang berolahraga.

James menyarankan untuk menghindari alkohol dan cemilan yang rendah lemak (karena umumnya mengandung banyak bahan kimia, gula halus, garam, dan bahan pengawet yang ditujukan untuk menambah cita rasa). Sebagai gantinya, konsumsi makanan segar seperti ikan, telur, daging organik, dan sayuran.

"Jangan takut mengonsumsi lemak baik, seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan ikan yang berminyak. Makanan ini mendorong tubuh untuk membakar lemak di bagian depan, sehingga perut pun jadi rata," ujar James.

Olahraga juga merupakan kunci untuk mengatasi tipe perut seperti ini. Olahraga seperti jalan kaki, lunge, squat, chair dip, atau yoga akan bermanfaat.

Perut yang stres
Anda seorang pribadi yang perfeksionis? Jangan kaget bila Anda memiliki perut seperti ini. Orang perfeksionis cenderung mengalami masalah pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS, atau sindrom usus yang sensitif), yang menyebabkan perut kembung dan buncit.

"Perut yang stres mudah dilihat, karena beratnya terfokus di bagian depan dan area pusar. Ketika stres, kita memproduksi kortisol, hormon yang mendorong tubuh berpegang pada lemak di sekitar perut," seru James.

Anda bisa membuat perut Anda menjadi berbentuk seperti ini jika Anda sering melewatkan waktu makan, terlalu banyak ngopi, dan mengonsumsi junk food untuk membuat diri merasa nyaman.

Untuk mengatasinya, Anda perlu mengatur gaya hidup Anda. Tidurlah lebih awal. Jika tidur tidak teratur tubuh akan mengacakan produksi leptin, hormon yang membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme. Itu sebabnya kita sering merasa harus makan lebih banyak ketika kelelahan, dan memilih cemilan manis yang bisa menimbun lemak.

Kemudian, atasi kelelahan dengan strategi relaksasi seperti meditasi, latihan pernafasan, dan mandi dengan santai sebelum tidur (supaya tidurnya lebih nyenyak). Batasi juga minum kopi maksimal dua cangkir sehari. Lebih baik, pilih teh chamomile yang membantu mengatasi masuk angin atau kembung. Konsumsi juga makanan yang mengandung magnesium, seperti sayuran berwarna hijau, kacang Brazil, dan biji-bijian.

Anda juga tak disarankan melakukan latihan kardio yang membakar kalori. Sebab kardio yang berlebihan justru akan meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) tadi. Yoga dan jalan kaki lebih baik untuk membentuk dan membangun kekuatan, sekaligus menenangkan sistem tubuh Anda.

Si "anjing kecil"
Pemilik perut ini umumnya ibu rumah tangga atau ibu bekerja yang sibuk. Tetapi, perut seperti ini juga bisa dimiliki oleh seorang gym junkie. Yaitu mereka yang bertekad olahraga dan mengatur pola makan, tetapi kemungkinan selalu mengonsumsi makanan yang sama dan melakukan jenis latihan yang sama di gym. Cara ini memang membuat Anda langsing, tetapi membuat perut bagian bawah membuncit.

Menurut James, latihan crunch yang berlebihan atau menggunakan alat fitnes seperti ab-roller bisa menyebabkan ketegangan pada paha dalam dan punggung bagian bawah. Akibatnya, otot-otot perut menonjol sehingga perut Anda mencuat ke depan.

Sit-up yang dilakukan dengan cara yang salah juga menambah lengkungan pada punggung bawah. Lebih baik Anda mengganti sit-up dengan latihan plank (baca: Latihan Plank Lebih Efektif Bikin Perut Rata). Latihan beban juga akan membakar lemak dalam jumlah banyak, namun dalam waktu yang relatif singkat. Coba lakukan latihan squat atau lunge.

Untuk memperbaiki kondisi pencernaan seperti peradangan, kembung, dan sembelit, Anda butuh asupan serat yang banyak. Contohnya sayuran berwarna hijau, dedak gandum, dan sajian gandum utuh apapun. Jangan lupa banyak minum air dan mengonsumsi makanan yang mengandung protein ringan seperti ikan dan ayam.

Perut ibu-ibu
Sesuai namanya, yang memiliki perut seperti ini biasanya ibu yang sudah pernah melahirkan. Setelah melahirkan, biasanya rahim akan menurun dan menjadi lebih berat daripada sebelumnya. Paling tidak, Anda butuh enam minggu untuk mengembalikan rahim ke ukuran normalnya.

"Anda perlu melatih kembali dasar panggul dan perut bagian bawah untuk meningkatkan aliran darah dan menguatkan otot-otot yang kendor," ujar James.

Latihan untuk otot dasar panggul seperti Kegel akan menjadi seperti "korset alami" bagi tubuh untuk meratakan perut. Kencangkan dan kendurkan otot-otot ini 15-20 kali, dalam lima sesi per hari. Namun ia menyarankan untuk menunggu hingga dua atau tiga bulan untuk kembali berlatih. Stres karena kepikiran lemak hanya akan membuat Anda menyimpan lemak lebih banyak.

Latihan yang perlu dihindari adalah sit-up, karena setelah melahirkan, otot linea alba (otot yang menyusuri garis tengah perut) terpisah, dan Anda harus membiarkan otot-otot ini memulihkan diri. Latihan crunch juga tak membantu, karena akan memaksa otot-otot ini lebih terpisah. Lakukan saja latihan pernafasan dalam-dalam, kemudian hembuskan perlahan sambil melakukan Kegel. Tidur siang dan peregangan sebelum tidur juga membantu mengembalikan hormon tidur dan meningkatkan pembakaran lemak, lho!

Untuk pemulihan dari dalam, suplemen minyak ikan bisa dicoba. Menurut James, akan mengaktifkan hormon pembakar lemak, dan menonaktifkan hormon penyimpan lemak. Konsumsi tiga kapsul 1.000 mg sehari dengan makanan, lalu tingkatkan hingga lima kapsul. Cara ini juga dilakukan oleh Elle Macpherson, salah satu klien James, setelah melahirkan dua anaknya.

Lemak baik yang ada pada kacang-kacangan dan minyak zaitun juga boleh dikonsumsi setiap hari. Lemak pada bahan makanan ini tidak hanya membakar lemak dan menyerap vitamin dari makanan secara efektif, tetapi juga membantu melawan rasa lelah.

Perut kembung
Pada pagi hari, perut Anda normal-normal saja. Tetapi semakin siang semakin membengkak akibat gas atau gangguan pencernaan. Penyebab utamanya adalah karena intoleransi makanan dan alergi, dan makin parah karena Anda tidak menyadari bahwa Anda mengalami intoleransi. Bisa juga karena usus yang lambat mencerna akibat pilihan makanan yang kurang baik.

Umumnya, orang mengalami intoleransi terhadap gandum dan tepung (roti, pasta, pastry, pizza, cake, dan sereal), alkohol, ragi (muffin, bir, atau pastry), dan produk olahan susu (keju, susu, mentega). Tepung, khususnya, bisa membuat usus meradang dan membuat perut jadi terlihat lebih besar. Sebagai gantinya, pilih sayuran segar, daging, ayam, dan ikan. Suplemen prebiotik dan probiotik juga akan membantu, begitu pula sumber yang alami seperti sup miso, krim asam, serta buah dan sayuran seperti kale, bawang putih, dan bawang merah.

Jika problemnya adalah kerja usus yang lambat, jadikan sarapan sebagai makan besar Anda. Sebab pada pagi hari, pencernaan Anda sedang dalam puncaknya. Dengan sendirinya, Anda juga perlu menghindari makan terlalu larut. Kunyah makanan dengan perlahan, dan minum banyak air putih untuk menjaga sistem pencernaan tetap bergerak.

Trik lainnya, cobalah berbaring telentang dalam keadaan rileks setiap pagi. Bernafaslah dalam-dalam ke arah perut sebanyak 10 kali. Setelah makan, jalan-jalan dulu supaya proses pencernaan bekerja.

Read More

10 Manfaat Olahraga Lari Pagi

Para peneliti telah mendeklarasikan, olahraga lari adalah salah satu cara untuk tetap awet muda. “Dan dari berbagai olahraga kardio yang ada, olahraga lari telah dinobatkan sebagai olahraga yang dapat membuat tubuh prima serta tetap awet muda,” papar JoAnn Manson, MD., kepala di divisi pencegahan pada rumah sakit Brigham and Women’s.
Berikut 10 paparan ilmiah yang mengungkapkan mengapa olahraga lari bisa mempertahankan kemudaan kita:

1.Menajamkan Mata  :
Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.
2.Menjaga Kesehatan Jantung  :
Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.
3.Mendongkrak Gairah  :
Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.
4.Menguatkan Tulang  :
Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.
5.Lancar Berfikir  :
Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.
6.Terbebas dari Dimensia  :
Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.
7.Tidur Lebih Lelap  :
Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.
8.Jarang Terkena Flu  :
Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.
9.Bernafas Lebih Lega  :
Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.
10.Panjang Umur  :
Sebuah pengamatan terhadap 22 studi mengungkapkan, orang yang berlari 2,5 jam dalam seminggu akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 19 persen. Sedangkan penelitian lain mengungkapkan, orang yang aktif berolahraga akan menekan risiko meninggal dalam usia muda hingga 50 persen.

Mari jangan hanya berdecak ketika melihat daftar penelitian di atas, mulai masukkan olahraga lari sebagai salah satu pilihan kardio kita. Olahraga murah meriah ini juga akan lebih menyenangkan jika kita lakukan sambil mendengarkan lagu-lagu kesukaan. Bonus tambahannya, penelitian membuktikan, berolahraga sambil mendengarkan musik akan menajamkan kerja otak.

Read More

Lineup Processor Intel Ivy Bridge Mobile

Intel merencanakan untuk merilis processor masa depan mereka yaitu Ivy Bridge Desktop dan disusul dengan Ivy Bridge Mobile. Processor Intel Ivy Bridge Mobile juga diproduksi melalui teknologi fabrikasi 22 nm, setelah keberhasilan Intel dalam mendesain Transistor 3D Tri-Gate 22nm.

Selain itu Intel juga tengah mempersiapkan Chipset untuk memberikan dukungan bagi Ivy Bridge Mobile. Dalam tahap awal Intel akan merilis tiga Core i7 Quad Core (Core i7-3920XM / Core i7-3820QM / Core i7-3720QM), satu Core i7 Dual Core (Core i7-3667U) dan tiga Core i5 Dual Core (Core i5-3360M / Core i5-3320M / Core i5-3427U). Semua model processor mendukung memory DDR3 1600 dan DDR3 1333 serta grafis integrated HD 4000. Berikut adalah tabel spesifikasi yang dari delapan lineup processor Intel Ivy Bridge Mobile.

SPECIFICATIONS OF MOBILE IVY BRIDGE CPUS
SKU	i7- 3920XM	i7- 3820QM	i7- 3720QM	i7- 3520M	i5- 3360M	i5- 3320M	i7- 3667U	i5- 3427U
Core/Thread Count	4/8	4/8	4/8	2/4	2/4	2/4	2/4	2/4
Frequency (GHz)	2.9	2.7	2.6	2.9	2.8	2.6	2.0	1.8
Max SC Turbo (GHz)	3.8	3.7	3.6	3.6	3.5	3.3	3.1	2.8
Max DC Turbo (GHz)	3.7	3.6	3.5	3.4	3.3	3.1	2.9	2.6
Max QC Turbo (GHz)	3.6	3.5	3.4	N/A	N/A	N/A	N/A	N/A
L3 Cache	8MB	8MB	6MB	4MB	3MB	3MB	4MB	3MB
Graphics	HD 4000	HD 4000	HD 4000	HD 4000	HD 4000	HD 4000	HD 4000	HD 4000
Graphics Frequency (MHz)	650	650	650	650	650	650	350	350
Max Graphics Turbo (MHz)	1300	1250	1250	1250	1200	1200	1150	1150
Memory Support	DDR3-1600 and DDR3-1333
TDP	55W	45W	45W	35W	35W	35W	17W	17W
VT-d	X	X	X	X	X	X	X	X
TXT	X	X	X	X	X	X	X	X
AES-NI	X	X	X	X	X	X	X	X
SIPP	X	X	X	X	X	X	X	X
vPro	X	X	X	X	X	X	X	X

Read More